Яблочная диета

Яблочная диета для похудения на 10 кг – одна из самых простых, доступных, но в то же время жестких и опасных диет. Ведь основным принципом такого диетического питания является употребление на протяжении недели только яблок в различных объемах. Конечно, вес уйдет, но не исключено, что появятся определенные проблемы со здоровьем.

Калорийность зеленых яблок очень низкая, она составляет всего 47 ккал на 100 г продукта. Поэтому именно зеленые яблоки рекомендовано использовать в диетическом меню.

Меню

Стандартная яблочная диета предполагает на протяжении недели употреблять только яблоки и воду. В первый и седьмой день нужно съесть по 1 кг фруктов, на третий и четвертый день нужно съесть 2 кг яблок в день, а на второй, пятый и шестой день нужно съесть по 1,5 кг яблок. Не удивительно, что многие люди, решившиеся на такую схему питания, очень быстро от нее отказываются, не дождавшись результатов. С меньшим стрессом для организма пройдет семидневная яблочная диета с добавлением дополнительных продуктов, например:

  1. Яблочно-рисовая диета:
    • На завтрак нужно съесть порцию отварного риса без соли и 3 яблока.
    • В обед готовят такую кашу: рис отваривают, в него добавляют измельченные запаренные яблоки, цедру лимона и тщательно перемешивают.
    • Ужин аналогичен завтраку.
  2. Яблочно-творожная диета:
    • На завтрак съедают 2 яблока и творог (100 г).
    • На обед нужно соломкой нарезать 2 яблока и выдержать их в воде с добавлением лимонного сока. Затем яблоки следует смешать с нежирным творогом, добавить к нему грецкие орехи (50 г) и чайную ложку меда.
    • На ужин съедают 2 больших яблока и творог со сметаной.
  3. Яблочно-морковная диета:
    • На завтрак нужно съесть 2 моркови и 2 яблока. Можно перетереть их на терке и заправить столовой ложкой нежирной сметаны.
    • На обед готовят такой салат: 2 яблока и 2 моркови натирают на терке, добавляют к ним столовую ложку меда, лимонную цедру и чайную ложку растительного масла. Все перемешивают и употребляют в пищу.
    • На ужин нужно запечь 2 крупных яблока с добавлением меда.

Также есть такие варианты, как: кефирно-яблочная диета, яблочно-свекольная диета и пр. Но любая диетическая схема питания предполагает употребление достаточного объема жидкости. Чистой воды в день нужно выпивать не менее 1,5 литров.

Плюсы

  • Главным достоинством яблочной диеты является то, что она позволяет очень быстро избавиться от лишнего веса.
  • За первые четыре дня можно качественно очистить организм от шлаков и токсинов.
  • Яблочная диета очень экономичная и не требует временных затрат для приготовления сложных блюд. Кроме того, свежие яблоки есть в продаже круглый год.
  • Яблоки обладают мочегонными свойствами, поэтому позволяют избавиться от отеков.

Минусы

  • Классическая яблочная диета очень сложная. Человек будет постоянно испытывать чувство голода и ощущение дискомфорта в животе.
  • Соблюдение строгой яблочной диеты приводит к тому, что организм начинает испытывать острую нехватку витаминов, микро- и макроэлементов. Поэтому если человек использует диету более 3 дней, то необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
  • Выбор рецептов при соблюдении классической яблочной диеты крайне ограничен.
  • Яблочной диеты нельзя придерживаться людям с болезнями органов пищеварения. Прямыми противопоказаниями являются: гастрит, язвенная болезнь, повышенная кислотность желудочного сока, панкреатит, авитаминоз, сахарный диабет, острые инфекционные заболевания, анемия.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Каких можно ожидать результатов?

При соблюдении строгой яблочной диеты за неделю можно потерять около 10 кг. Если яблочная диета разбавляется другими продуктами питания, то уйдет около 4-6 кг. Это не гарантированный, а предполагаемый результат, так как организм каждого человека индивидуален.

Вы можете оставить ваш комментарий, или обратную ссылку с вашего сайта.

Оставить отзыв